你睡得好吗？

《中国睡眠研究报告（2022）》指出

我国民众睡眠时长不足

报告还显示我国有超过3亿人存在睡眠障碍

“睡不好头昏沉可能是大脑发出警告”

“嗜睡也属于睡眠障碍”等话题也登上了微博热搜

在我国，约三分之一的人有各种各样的睡眠问题

睡眠障碍主要有失眠、嗜睡、梦游症三种

青少年、女性和老年人是睡眠障碍高发人群

近10年间，国人睡得越来越晚、起得越来越晚

同时睡觉时间也越来越少

高达64.75%被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时

影响睡眠时长，四个主要原因

压力影响、心理影响、拖延影响、手机影响

而精神压力成为影响失眠的主要影响

报告指出，睡眠不足将对大脑造成毁灭性的影响

想想你一天能睡几个小时？

缺乏睡眠时，人们会失去对情绪及身体的控制

失眠与焦虑障碍、抑郁障碍、双相情感障碍有关

临床上失眠与焦虑是最常见的共病关系

“失眠”求诊患者，约90%有不同程度的焦虑情绪

当你感觉无论如何都睡不着时

可通过入睡环境或放松身心进行自我调理

其中，红光健康舱是不错的选择

红光能深入肌层细胞，产生光化学作用

改善血液循环，促进新陈代谢，缓解胀痛等

还能改善失眠，减轻抑郁，促进情绪稳定

红光还可以加强机体细胞合成，提升免疫功能

对免疫力下降导致的各种亚健康问题起舒缓作用

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