在高速发展的时代，生活工作节奏大幅加速，压力、负面情绪引起的精神紧张焦虑，导致“失眠症”发生日益频繁。据《2024情绪与健康睡眠白皮书》指出，有95%的受访者表示最近一年有过健康困扰。其中，睡眠困扰位居榜首，情绪困扰位居第五。

情绪困扰和睡眠困扰通常是交织出现，有51%的受访者表示同时存在这两种困扰，其中轻度情绪困扰人群达43%。有情绪困扰的受访者表示，随着情绪困扰程度加深，负面影响程度也逐步加深，其中，对他们影响最大的就是睡眠变差。有一些情绪障碍受访者称自己正处于睡不好->情绪不好->更睡不好的恶性循环之中。也有受访者表示，自己能够调节短期睡眠困扰带来的情绪低落、心情烦躁等。

此外，受疫情后的经济环境影响，“兜里没钱、心里别扭、身上有病”成为较为普遍的压力困扰类型，加剧着负面情绪的产生，从而影响着睡眠质量。49%的睡眠困扰人群表示“工作/生活压力太大”，他们在面对生活中的一些突发事件时，更容易失眠。“颜值即正义”的社会风向之下，28%的受访者表示对容貌的焦虑也是压力的一部分，同样影响着睡眠质量。

国际公共卫生期刊BMC Public Health2023年发表了一项百万人的大样本研究，数据表明「未经干预」的失眠人群，与不失眠的人相比，被诊断出动脉高血压、精神心理障碍、焦虑、抑郁和肥胖的比例要高得多。

为此，睡前放松心情是多数受访者在改善睡眠时的首选。如改善室内环境，借助理疗仪、按摩仪等放松身体等。稳定情绪也可以多给自己积极的心理暗示，减轻负面影响。

每个人适合的睡眠节奏和睡眠需求不同，但选择合适的方式，来缓解情绪，放松身心是必要的。寻求专业的医疗帮助来接解决自己的问题，也不是一件可耻的事情。最后，祝大家天天好心情，夜夜酣睡好眠！

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