昨天你熬夜了吗？据媒体，《年轻人熬夜报告》报告显示，仅4%的受访年轻人表示几乎不熬夜。

到底睡得多晚才称得上「熬夜」，每个人都有不同的理解。将近一半的人认为，午夜0点就是正常睡觉与熬夜的分界线。数据显示，近9成受访者在23点-凌晨3点入睡。00后和95后在凌晨1点-3点睡觉的比例比其他年龄段人群高出一截，而85后最倾向于在23点-凌晨1点入睡。可见，年纪越小，熬的夜越深。

其中，近6成人每周熬夜4天以上，仅有1.6%人从不熬夜。按照这个标准来算，当代人的熬夜浓度普遍偏高。

超过7成受访者认为自己熬夜的原因在于“不够自律，刷手机上瘾”，还有近7成人「报复性熬夜」，对于他们来说，熬夜不是消耗，而是另一种意义的回血。

压力和焦虑也是影响熬夜的主要因素。在熬夜时，大多数人都表现除和白天不同的样子，接近一半的人都认为夜晚的自己更平静，其次是更脆弱和更焦虑。

报告还显示，大多数赞同偶尔熬夜能带来快乐，但也不认同天天熬。将近一半的人熬夜第二天会后悔，8成人想改变熬夜状态。同时，他们对于熬夜对身体的负面影响非常清楚。不少人在问卷中提到了他们蜡黄的脸色、稀疏的头发、昏沉沉的脑袋、隐隐作痛的心脏，严重者甚至有过 「眼前一黑」「突然胸口像撕裂了一样痛，透不过气来」等危险时刻。

为了改变熬夜状态，他们通过泡脚、吃中药、不带手机上床等方式做出改变；有人口头发誓戒掉熬夜，仍日常后悔，天天照旧，陷入恶性循环；和00后相比，年龄长的人，更倾向于用钱解决问题，比如购买助睡眠的保健品等，如MERICAN健康舱。

许多时候，人们试图用熬夜娱乐消解白天的疲惫，却以一种刺激大脑亢奋的方式，把自己拉进另一种疲惫当中。这种疲惫，往往会对人体造成二次伤害。想要缓解这种疲惫，适时调节大脑亢奋应激状态，选择适合自己放松身心、舒缓焦虑的方式，如光疗，或许是一种不错的方式之一。

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